dieta na

slaba ta dieta nie liczył bym na wyniki z ta kretka!

5 sekund w 3 miechy ;O Dieta w lekkiej jest wazna. To, ze bolt zywi sie fastfoodami (w co watpie)nie znaczy, ze kto inny bedzie mial efekty na takim zarciu.

twoja dieta jest fatalna liczyles zapotrzebwoanie kcal? w kazym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,nie widze zdrowych tluszcy tj.oliwy,orzechow/nasion brak warzyw rano daj owsianke z ostrowia do szkoly kanapki z miesem/jajkami/twarogiem do tego oliwa/maslo i warzywa potem zjedz ten obiad po trneingu walnij suszone owoce z ostrowia potem w domu [...]

A Twoim zdaniem "dieta" jest dla osób bezrobotnych, które zajmują się tylko przygotowywaniem posiłków i ich spozywaniem? Problem bedzie dopiero wtedy gdy staniesz sie pracownikiem, i nie bedziesz miec przerwy co 45 minut, gdy załozysz rodzinę i nie będziesz miec specjalnie czasu dla siebie. A i wtedy można trzymać "dietę". Moja [...]

Dobra, mniejsza o ten czas na dietę. Załóżmy czysto hipotetycznie, że ten czas mam. Czy musi to być jakaś specjalna dieta, czy mogę się ograniczyć do tego, że spożywam posiłki co 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze [...]

Jeżeli chodzi o odchudzenie się to dieta jest w porzadku taka typowa dla kobiet z kompleksem otyłości!!! Ale jeżeli chcesz robić masę to na moje oko zdecydowanie za mało białka i węglowodanów!! Pomnóz je razy dwa i może być!!! Poszukaj w archiwum forum - o dietach jest mnóstwo postów...jakie chcesz... Pozdrowionka!!!

1 nie ten dzial 2 dla lepszej regeneracji bcaa i/lub glutamina 3 dobra dieta przedewszystkim, mozesz uzupelnic bialkiem i/lub gajnerem 4 trening act na poczatek 5 jak wkrecisz sie w treningi i przejdziesz do treningu dzielonego mozesz zapodac kreatyne dla lepszych efektow pozdro

co to ma być? ... to nie jest dieta. To jest jakieś ch** wie co (przepraszam za te słowa, ale jak na kolesia który w jednym temacie dostał 100% rozpisanego gotowca diety, to wymagałbym nieco więcej wkładu niż mlekołaki na śniadanie). Nie będę mówił co do poprawy, bo do poprawy jest wszystko, a dietę dostałeś.

Boże kochany jestem w dziale "Trening dla zaawansowanych". nie boze kochany tylko przyjmij fakty do wiadomosci, Trening dla początkujących Trening dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata odpowiedz na pozostale pytania, nie chodzi mi o trening bica bo to nic nie mowi, tylko o caly plan.Dieta jest?

Staram się jeść jak najwięcej węglowodanów. Jem często... Przed treningiem zjem ile dam rady (białka dużo i węglowodanów) i po treningu obiad najczęściej na zregenerowanie tkanki mięśniowej. Myślę, że mogę to nazwać dietą.

[...] moje podejście było mało profesjonalne. Zastosowałem się do porad i mój trening składa się z 9 ćwiczeń każda na inną partię. Trenuję co dwa dni wykonując 2 obwody. Do tego dieta 6 posiłków mniej więcej co 2 godziny i ostatni 1.5-2h przed snem. Drążek załatwię. Ból np. robiłem przysiady i przy schodzeniu po schodach odczuwam ból. Czyli po prostu [...]

ty o diecie mi nie pisz bo nie jestesmy w dziale dieta. A jak wiesz wiecej odemnie to odpowiedz na pytanie powyzej ...!

Przede wszystkim dieta - to podstawa. Na końcu suplementy. Na forum masz artykuły, gdzie opisano, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Na masę będziesz potrzebował więcej węglowodanów, więc możesz kupić gainer typu Mass XXL i dołożyć do tego jakieś aminokwasy.

Mam 17 lat. Warze 71 kilogramow. Obowdy w pasie mam 84 w klatce piersiowek okolo 94. Dieta wiec na poczatku bylem pulchny ;p. Warzylem kolo 100. Nie mialem jakos specjalnie ulozonej diety po prostu nie jadlem kolacji i duzo cwiczylem. Apropo moich piersi one sa dosc twarde tylko na koncach znajduje sie tluszcz. Mozna to jakos zaniknac?

na takie okazje jak ta stworzyłem mini poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

To pokombinuj z dieta , ja na redukcji chodzę najedzony . Podczas układania diety redukcyjnej koniecznością jest zwrócenie uwagi na prawidłowy dobór pokarmów. Ograniczając tłuszcze kosztem węglowodanów nie tylko ryzykujesz znaczne osłabienie i problemy zdrowotne organizmu to dodatkowo prosisz się o gwałtowne napady apetytu. Zamiast wymyślać [...]

a ogolnie o diecie co myslicie? bo i tak mialem spytac,to nie bede smiecil na forum juz.doloze jeszcze z 500kCal bo umre.caly dzien dzis sie ucze i jem i jestem glodny.wkur*** uczucie.moga byc takie posilki itd?bo to moja pierwsza dieta i tak z tego co czytalem ja poskladalem.

Jeżeli dieta ułożona prawidłowo (tzn. bilans ujemny) to co byś nie robił to będziesz chudł. Porządnie się wypoć na siłowni i podczas biegania, a przyśpieszysz proces.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]

[...] sylwetki, w tym między innymi budowy klatki piersiowej, to sugeruję wprowadzić ku temu podstawy, które umożliwią to Tobie. Będzie to trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej i założyć tematy w odpowiednich działach (odżywianie i trening dla [...]